Conheça mais sobre os benefícios oferecidos pelos exercícios Pós Bariátrica.
A bariátrica gera dúvidas recorrentes, principalmente quando falamos dos exercícios pós cirurgia.
Grande parte dos pacientes não praticava exercícios antes de operar, no entanto esse quadro muda.
Optar por fazer a bariátrica exige um comprometimento por parte do paciente, começando antes mesmo da cirurgia.
A pratica de exercícios é um desses comprometimentos, uma vez que ajuda o corpo a perder peso e mantê-lo saudável, além de ser o fator mais importante na manutenção do peso perdido.
Com a rápida perda de peso, alguns pacientes ficam ansiosos para exibir o novo corpo e criarem novos hábitos.
O hábito do exercício físico é um deles, pois eleva saúde e autoestima dos praticantes.
Abaixo vou criar tópicos para te ajudar a entender o retorno aos exercícios físicos pós cirurgia bariátrica.
Quando retornar aos exercícios
Libero o retorno para as atividades físicas com 30 dias de pós-operatório. Isso mesmo! Somente um mês! Depois desse período, não há restrição quanto à prática de atividades físicas, seja ela qual for. Mas claro, inicie gradativamente e sempre com orientação de um educador físico e acompanhamento médico.
Recupere sua massa magra
Você perderá bastante gordura pós cirurgia, mas também terá uma perda significativa de massa magra, principalmente no primeiro mês pó cirurgia.
É normal que isso aconteça e esse é um dos motivos pelo qual as atividades físicas são necessárias.
Massa magra, também conhecida como massa muscular, é a responsável pela sua força física.
Ela ajuda na elevação da sua Taxa Metabólica Basal, o que faz com que seu corpo gaste mais energia mesmo quando você estiver em repouso.
Sobre os exercícios:
Os benefícios vão além do ganho de força muscular, pois os exercícios também reduzem os riscos cardiovasculares e melhorar os níveis de açúcar no sangue.
Exercícios que envolvem resistência e força são perfeitos se combinados com exercícios aeróbicos.
Teste algumas possibilidades e opte pela que te der mais prazer, pois esse atividade precisará se tornar um hábito.
Alimente-se adequadamente
Durante essa caminhada esportiva você precisará de nutrientes.
Assim sendo, sua alimentação precisa acompanhar o seu ritmo de treino.
Você certamente já sabe o que compõe uma alimentação saudável, mas eu vou te recordar:
– coma verduras
– coma frutas
– beba água
– evite processados, açúcar, frituras
– coma porções equivalentes a sua fome
Essas são as dicas básicas, mas como você também já sabe, o ideal é seguir a orientação de um nutricionista.
p.s: E não esqueça de fazer sua suplementação corretamente.
Deixe o profissional te guiar
Suas decisões não são somente as suas decisões.
Cada passo, cada investida e cada resultado seu devem ser monitorados por uma equipe médica.
Essa equipe é a mesma que te acompanhou durante a cirurgia, sem esquecer do psicólogo que o ajudará a se readaptar a nova realidade.
Aqui você encontra links que podem auxiliar na sua pesquisa:
Se você possui mais dúvidas sobre esse ou outros temas pode se informar lendo outros conteúdos que produzi, apenas clicando aqui ou visitando o site da Sociedade Brasileira de Cirurgia Bariátrica e Metabólica.